2025/07/21

健身减肥食谱：轻松瘦身不挨饿

在快节奏生活中，保持健康饮食和适量水分摄入对健康至关重要。简单饮水习惯可助身体新陈代谢，减少水肿。早餐燕麦粥配新鲜水果和低脂牛奶，午餐烤鸡胸肉蔬菜沙拉，晚餐蒸鱼或烤虾配绿叶蔬菜，低热量营养均衡。加餐可选低糖水果或坚果，避免饥饿补充能量。每天至少喝8杯水，促进消化、提神醒脑、调节体温、减少水肿，让健康